[...] łydka mi się już na maxa nie chciało robić 3. ciągi w serii ze 160kg WSZYSTKIE POWTÓRZENIA NACHWYTEM, w sumie to tyle kiedyś zrobiłem najwięcej w klasycznym martwym ciągu i wtedy z tego co pamiętam pod koniec musiałem robić przechwytem, a dziś wszystkie powtórzenia poszły nachwytem więc gites, aha no i szło dość łatwo, w osattnich ruchach troche [...]
spoko następnym razem dodam 5kg, w ciągach max 15kg ale raczej też 5kg dzisiaj 10AII 1. WYCISKANIE LEŻĄC Z ZATRZYMANIEM SZTANGI NA SEKUNDE NA KLACIE + INVERTED ROWS 60kg*8 80kg*8 90kg*8 100kg*8 110kg*8 120kg*7 (ostatnie z pomocą) (poprzednio 125kg*7 I WTEDY BEZ ZATRZYMANIA NA KLACIE) 2. PUSH PRESS (z zarzutem przy pierwszym powtórzeniu) + [...]
6 tygodni? akurat najczęściej wtedy przestaje mi się chcieć tyrać ostro i wymagam regenerki ale w zasadzie nie jest to żaden dogmat, robię to bardziej na czuja, w okolicy tego właśnie okresu. zobaczymy co i jak zdr
[...] poprawna technike po ciagach wiec 2gie powt bedzie prawdopodobnie bardziej techniczne niz pierwsze docelowo sadze ze 160x2 180x2 200x2 210x2 220x2 wiadomo- nie musisz isc na tai ciezar, po prostu wez wiecej niz na siad przedni, ktorego zadaniem jest "wysiłować" uda na zawodach bedzie na poczatku wiec dopiero wtedy dolozysz wiecej
myślę, że będzie w sam raz, ja normalnie się za głupiego nie uważam, ale natłok myśli i wiedzy po 30 mg czasami aż dokuczał, dłużej bym nie dał rady, bo czułem że otaczają mnie wtedy sami idioci i nie ma z kim porozmawiać, na co dzień też często tak mam, ale wtedy oni mi się wydawali jeszcze głupsi%-)
[...] że będzie w sam raz, ja normalnie się za głupiego nie uważam, ale natłok myśli i wiedzy po 30 mg czasami aż dokuczał, dłużej bym nie dał rady, bo czułem że otaczają mnie wtedy sami idioci i nie ma z kim porozmawiać, na co dzień też często tak mam, ale wtedy oni mi się wydawali jeszcze głupsi%-) Kurczaczek! Też tak mam. Jakoś nie skojarzyłem [...]
[...] Jeno, podobnie jak Shawn Ray polubił słodkie ziemniaki. W domu Jeno gotuje sam lub z dziewczyną. – Zawsze przygotowuję posiłki ze świeżych produktów Tylko wtedy gdy mój plan treningowy jest tak napięty że nie mam już na nic czasu, zdaję się na gotowe dania. Bardzo rzadko pije koktajle proteinowe i je batoniki zawierające [...]
[...] zdarzyło mi się jeść własne jedzonko w pizzeri i w jakiejś knajpce. Nikt nie zwracał uwagi, ale byłam w towarzystwie. Gdyby samej tak wparować, usiąść i wyjąć pojemnik to wtedy już by pewnie nie milczeli Zresztą wiele zależy od miejsca. A jak już się nie da odmówić to pewnie, że dobre i wybranie mniejszego zła,ale trzeba być twardym! Chociaż [...]
podziwiam za wytrwałość! Ja 2 razy w życiu byłem bezdomny i bezrobotny i z tego co pamiętam stan psychiczny, w którym wtedy byłem uniemożliwiał mi prowadzenie jakiejkolwiek sensownej diety, o treningach nie wspomnę. Musi być z ciebie twarda baba A na mięsko z renifera zapraszam!! Tylko się pośpiesz, bo już mało zostało!
[...] wfu a właściwie nauczycieli to szczęścia nie miałam w podstawówce to była kobieta której było wszystko jedno, weźcie pospacerujcie sobie albo w gume poskaczcie (szkoła miała wtedy sale gimnastyczną wspólną z drugą szkołą więc to miejsce widywało się najczęściej na apelach bo na sali to chłopaki ćwiczą) a w liceum to była porażka bo miła swoje [...]
[...] zgadza mi się tylko obniżenie barwy głosu, objaw brudnych kolan, zaparcia i nieregularne @. Ale z mózgiem to tak jest, że sobie może wmawiać, więc jak się przebadam, to będę wtedy kombinować. }:-( Bardzo panikara ze mnie. _____________ TYDZIEŃ 3/ DZIEŃ 4 3.04 TRENING 1. RDL 45kgx12/50kgx9/50kgx9 Ktoś może rzucał okiem w wolnej chwili na te [...]
[...] to zaluje, ze nie cwiczylem systematycznie przez caly czas. ale za to teraz mam wielka motywacje zeby to nadrobic moja najdluzsza przerwa trwala prawie rok (co prawda mialem wtedy kontuzje, ale nie robilem nic zeby wrocic do treningow) z ta jedna z lepszych sylwetek to grubo przesadziles, chyba ze to byl zart... dobra rzezbe to mialem [...]
[...] jest dziecinne, a nie ich. ich to miej w dvpie, co Cię oni obchodzą? chyba że bardziej zależy Ci na nie-śmianiu się jakichś "ich" niż na własnym zdrowiu i wyglądzie. ale wtedy to jeszcze bardziej dziecinne. ja wiem, psycha nastolatków ma swoje prawa... ale sorry - z takim podejściem to sukcesów nie wróżę. obym była złym prorokiem.
Ja pierdziu co za wiek....ale kumam bo sama miałam podobnie na tym etapie, gruba, brzydka i bez chłopakaa ważyłam wtedy 57 kg głowa to jest wszystko.... i Wrong ma rację, baw się a reszta przyjdzie sama, jesteś w takim wieku, że łatwiej Ci będzie niż namtylko żadnych głodóweki słuchać się ty Frau Fuhreri nei uciekaćmy wspierać będziemy
[...] za dużo ewidentnie w tych miskach, za to węgle tniesz bo rzadko- chyba raz- zauważyłam żebyś doszła do 70 g., reszta do 50, a uwierz mi że potem będzie ciężko chudnąć, i to wtedy węgle będziesz cięła, ja mam teraz rotacje na obniżonych węglach i dni wysokowęglowe witam z namaszczeniem porannym hasłem "WĘGLUNIE!!!" ustabilizuj miskę, [...]
[...] siła jest zaskakująco dobra , czuje wiekszy power niż na zakonczenie roku jak podchodziliśmy pod finał konkursu na 150 kg , za tydzień powtórzę te obciążenia jeśli pójdzie wtedy będę dokładał . Teraz mam pytanie , zastanawiam sie na wykonniem sobie badań , nie z powodu że czuje że cos jest nie tak , lecz poprostu tak profilaktycznie i dla [...]
[...] roznice ktora faza ma byc szybsza. Jesli chcesz bawic sie z tymi pompkami to predzej w taki sposob, ze robisz jedna ciezka jedynke na lawce i od razu lecisz te klasniecia, wtedy jest bardzo krotka przerwa miedzy cwiczeniami i uklad nerwowy traktuje je jako jedno, wiec mozna go niejako nauczyc angazowac do duzego ciezaru taka eksplozywnosc. Co [...]
[...] ilość. Jak tylko zostaną nasycone, Twoje przyrosty zatrzymają niczym "z piskiem opon podczas hamowania"; a jeśli twoje mięśnie są nasycone już na samym początku, wtedy możesz w ogóle nie odpowiadać na działanie tych produktów. NO-Xplode wolny jest od tego problemu dzięki zwiększaniu punktu saturacji kreatyną twojego organizmu. Otwiera [...]
Jarot09 / Dziennik -Mistrzostwa Polski Juniorów s.77 Złoto+Srebro Superheavy
